Performance Lab
VO₂max Test Rad
Wie leistungsfähig ist dein aerober Motor?
Die VO₂max beschreibt die maximale Menge an Sauerstoff, die dein Körper während intensiver Belastung aufnehmen und verwerten kann. Sie ist ein zentraler Parameter der kardiorespiratorischen Fitness und liefert sowohl im Leistungssport als auch im gesundheitsorientierten Training wertvolle Informationen.
Für Ausdauersportler
Wie groß ist dein aerober Motor – und wie viel Leistung kannst du daraus entwickeln? Der VO₂max-Test ordnet deine aerobe Kapazität objektiv ein und zeigt, welche Wattleistung du bei maximaler Belastung erreichst. Die Ergebnisse helfen, deine Leistungsentwicklung zu verfolgen, Trainingsschwerpunkte fundierter zu setzen und die Wirkung deines Trainings über wiederholte Tests zu beurteilen. Um deine Trainingszonen präzise zu bestimmen, ist zusätzlich eine Laktatdiagnostik sinnvoll.
Für gesundheitsorientierte Menschen
Wie fit ist dein Herz-Kreislauf-System – und wie entwickelt es sich mit zunehmendem Alter? Die kardiorespiratorische Fitness ist ein wichtiger Marker, der unabhängig von anderen Faktoren mit Gesundheit und Lebenserwartung zusammenhängt. Im Rahmen eines Longevity-orientierten Lebensstils liefert der VO₂max-Test einen objektiven Ausgangswert, um deine aerobe Fitness einzuordnen, Fortschritte durch regelmäßige Bewegung sichtbar zu machen und dein Training gezielt auf den Erhalt oder die Verbesserung deiner körperlichen Leistungsfähigkeit auszurichten.
Ablauf
So funktioniert der Test
Nach einer Aufwärmphase absolvierst du auf dem Rad einen progressiven Belastungstest. Die Leistung wird schrittweise erhöht, bis du deine maximale Belastungsgrenze erreichst. Währenddessen misst der kabellose VO₂Master kontinuierlich deine Sauerstoffaufnahme und Ventilation. Zusätzlich werden Herzfrequenz und Wattleistung aufgezeichnet.
Ergebnisse
Was du aus dem Test mitnimmst
Maximale Sauerstoffaufnahme
Deine VO₂max beziehungsweise VO₂peak in ml/kg/min und L/min. Sie ermöglicht eine objektive Einordnung deiner aeroben Kapazität und dient als Referenzwert für spätere Tests.
Leistung & Herzfrequenz
Deine maximal erreichte Wattleistung und deine Herzfrequenz zeigen, was du im Test leisten konntest und wie dein Herz-Kreislauf-System auf die steigende Belastung reagiert.
Ventilation & Atemfrequenz
Der VO₂Master erfasst dein Atemminutenvolumen und deine Atemfrequenz. Diese Werte ergänzen die Beurteilung deiner Atemreaktion bei zunehmender Belastung.
Individuelle Auswertung
In einem umfangreichen Report erhältst du eine verständliche Einordnung deiner Ergebnisse und praktische Empfehlungen für die Weiterentwicklung deiner aeroben Fitness.